Insomnia atau sulit tidur

INSOMNIA


             Sekarang saya akan membahas sedikit tapi bermakna tentang insomnia yang mungkin sedang di alami oleh kalian atau beberapa orang disekitar kita. Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya. Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik penderita insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Manusia membutuhkan tidur yang cukup agar kesehatan tubuhnya terjaga. setidaknya manusia membutuhkan 7jam dalam sehari.
           Dalam perkembangan jaman, anak remaja kerap kali mengalami Insomnia, bahkan mereka sulit sekali mencari waktu untuk istirahat bahkan untuk tidur karena disibukkan dengan berbagai macam aktivitas mereka. Pola hidup tak sehat, sering jalan dan nongkrong hingga larut malam, dan kebanyakan tidur di siang hari adalah kebiasaan para remaja yang sudah tidak asing lagi. Tidak hanya remaja orang tua juga kadang kerap mengalami hal demikian.

Gejala Insomnia:

  • Susah tidur
  • Terbangun dan tidak bisa tidur lagi saat malam atau dini hari.
  • Gampang merasa lelah atau selalu merasa lelah, tidak bisa melakukan aktivitas secara baik disiang harinya.
  • Tidak bisa tidur meskipun tubuh lelah.
  • Terasa segar walau hanya tidur beberapa jam

Penyebab Insomnia:

Ada beberapa faktor penyebab insomnia ini, misalnya yang terjadi pada anak remaja jaman sekarang adalah keseringan mengerjakan tugas hingga larut malam dan berkelanjutan, nongkrong bersama teman hingga lupa waktu, chatingan dan gengsi untuk mengatakan bahwa ia telah mengantuk. Dan gejala pada umumnya yang terjadi di kalangan masyarakat pada umumnya adalah terjadi pada gaya hidup dan kenyamanan tempat tidur anda, gangguan psikologi, masalah kesehatan fisik (penyakit, efek obat dll), terlalu banyak mengkonsumsi kafein.

Cara Mencegah dan Mengobati:

  • cobalah untuk tidur dijam yang sama setiap harinya
  • mematikan hp dan menyimpan agak jauh dari tempat tidur anda
  • berolahraga secara rutin, minimal pushup dan situp sebelum tidur
  • kurangi menjadwalkan aktivitas di jam malam anda
  • kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman mengandung kafein terutama menjelang tidur
  • jangan terlalu terobsesi bahwa anda tidak bisa tidur
  • membawa suasana rilex dan santai sebelum tidur
  • atur dan tatalah kamar karena tempat beristirahat adalah tempat yang paling harus terasa nyaman untuk beristirahat
 cara yang terakhir adalah mengkonsumsi 1 buah pisang sebelum tidur atau cobalah mengkonsumsi obat kantuk tetapi tidak boleh berlebihan dan tidak boleh terlalu sering.Efek yang ditibulkan jika terlalu sering tidak tidur atau selalu mengalami insomnia adalah kurang fokus saat berfikir, gampang emosi, terlihat tua, kantung mata membesar, mudah lelah, dan terkena penyakit kekurangan darah merah atau anemia.
jika insomnia anda terlalu buruk, periksa dan konsultasilah kedokter.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Metamorfosa Manusia Tangguh.

Gambar
Belakangan ini aku mengalami beberapa hal dan kejadian yang tidak begitu menyenangkan di dalam hidup. Tidak terlalu memberatkan menurutku, tetapi masalah yang datang begitu banyak dari segala hal, sisi, dan kondisi yang membuat ku merasa begitu sangat tertekan. Ku yakin semua manusia pernah mengalami kejadian dimana dirinya tak ingin berada di titik tersebut. Terkadang aku ingin mempercepat waktu agar kondisi seperti ini tidak ku rasakan sakitnya. Terkadang pula ku ingin memberhentikan waktu ketika sedang berada di zona nyaman. Harus kah ku mengeluh? Aku pernah mengeluh, bahkan aku pernah mencurahkan isi hati kepada manusia lain. Apa yang terjadi?? Seharusnya aku menyimpan semua dan bercerita hanya kepada Tuhan, namun aku begitu tak sabaran mendengar jawaban dari sang Tuhan. Makanya aku memberanikan diri bercerita keluh kesah kepada manusia yang tak seharusnya ku percayai. Maaf kan aku Tuhan. Ternyata benar, tidak ada satu orangpun yang dapat di percaya selain engkau. Waktu b...
Baca selengkapnya

Teman tak harus serius.

Gambar
“ jangan takut untuk menjadi orang baik, karena jika beruntung kelak kau mendapatkan orang baik, jika tidak kau akan ditemukan oleh orang baik”  B E B A L Squad Pertemanan adalah sesuatu yang tidak bisa kita hindarkan di dunia ini karena setiap orang perlu berhubungan sosial dan berinteraksi satu sama lainnya. Sifat manusia yang pada dasarnya bergantungan pada individu lainnya membutuhkan sikap berinteraksi yang baik. Kenapa? Karena apapun yang kita lakukan pada seseorang, baik ataupun buruk pastinya seseorang itu akan membalas sesuai apa yang kita berikan kepada orang itu entah balasan perbuatan yang sama, memeri bantuan, ataupun hanya mendokan agar kelak kita dibalas kebaikan atau keburukannya dengan orang lain. Jadi kita tidak perlu kawatir berbuat baik pada orang lain meskipun kelak orang itu tidak mampu membalas kebaikan kita.                 Sebelum saya menjelaskan apa itu bebal squad, ...
Baca selengkapnya